Voilà quelques semaines que vous avez repris le chemin de la salle de fitness. Mais, il a suffi de quelques jours pour que vous perdiez toute votre motivation de départ. En effet, avoir une silhouette bien faite est le vœu de tous, mais pour atteindre vos objectifs, vous avez besoin d’une dose constante de motivation. Quels que soient les obstacles (manque de temps, la fatigue, les difficultés liées aux exercices, l’appréhension, etc.) qui vous ralentissent dans votre élan, l’idéal est de rester focus sur les résultats que vous visez.
Voici quelques astuces qui pourront vous aider à rester motivé pour faire du sport.
Établissez un plan de travail
Si vous venez de reprendre le sport après quelques semaines d’inactivité, il est évident que vous n’ayez plus le même engouement de départ. Parce que vous êtes trop exigeant envers vous-même, vous vous fixez des objectifs qui semblent être inaccessibles. En effet, vous vous remettez dans une spirale où il vous serait difficile de vous en sortir. Puisque vous aurez du mal à atteindre ces performances, vous allez vous censurer, et perdre davantage la motivation.
Ne cherchez pas à retrouver vos performances initiales en quelques jours de pratique sportive. Pour réussir, il vous faudra un programme de travail adapté à votre niveau actuel et surtout à vos objectifs. Cela vous permettra de progresser à un rythme qui convient à votre corps. Il existe des centres de fitness qui pourront vous accompagner, à l’instar de the fitness motivator, qui est un centre d’aide et de suivi pour les personnes qui souhaitent reprendre le sport.
Définissez un timing
Beaucoup de personnes prétextent du manque de temps pour se soustraire aux activités sportives. Malgré les contraintes professionnelles et familiales, votre bien-être doit avoir une priorité dans votre agenda. En effet, si vous tenez à retrouver une santé parfaite, vous devez trouver du temps dans votre agenda pour faire du sport.
En fonction du type de sport qui vous intéresse, vous allez réussir à consacrer quelques heures dans la semaine qui ne vont pas impacter votre quotidien. Si vous avez envie de faire du sport dans une salle, seul (e) ou avec un coach, il faudra alors y consacrer un créneau afin de commencer votre première séance.
Démarrez et fixez-vous des indicateurs de performance
Maintenant que vous avez réussi à dégager du temps pour faire du sport, il faut vous lancer. Les débuts seront certainement difficiles et vous aurez l’impression de ne pas progresser. Afin de rester constamment motivé, vous pouvez noter votre évolution. Si cette semaine, vous arrivez à faire 10 minutes de plus que la semaine précédente, cela suppose que vous avez une amélioration. En d’autres termes, il vous faudra penser progressivité plutôt qu’intensité.
Par ailleurs, il est conseillé de se fixer des indicateurs de performance afin d’évaluer votre progression. Imaginez-vous faire aujourd’hui ce qu’il vous était difficile, voire impossible de faire il y a quelques semaines. Plus vous allez vous rapprocher de votre objectif, et grande sera votre satisfaction.
En résumé, pour faire du sport, vous avez besoin d’être motivé. C’est l’élément de base qui vous permettra de définir des objectifs de départ et de pouvoir les atteindre sans grande difficulté.
